Eisbaden 1×1 – Wie deine Gedanken dein Erlebnis beeinflussen
Es ist kaum zu glauben, aber ich war früher eine richtige Frostbeule.
Ich habe den ganzen Winter gefroren und immer wenn ich vom Warmen ins Kalte rausging, fing ich an zu bibbern.
Heute gehe ich mehrmals pro Woche ins Eisbad (außer in der Zeit meiner Periode) und es macht mir nichts aus. Es gibt ein paar wenige Tricks, um der eisigen Kälte des Wassers zu entkommen. Und das, was du in dem Moment denkst, spielt eine maßgebende Rolle. Wer sich mit Wim Hof oder Yoga (Pranayama) beschäftigt, weiß, dass die Atmung die wichtigste Rolle spielt bei der Bewegung von Energie im Körper. Und die Atmung hilft eben auch, die Energie im Geist zu bewegen und ihn so zu kontrollieren.
Mein Schlüssel für jedes Eisbad sind also die Atmung und meine Gedanken, weil ich so die Kälte auf Abstand halten kann. Ich stelle mir vor, dass die Kälte an meiner Haut abprallt und mir eben nicht bis in die Knochen zieht. Ich stelle mir auch vor, dass das Wasser eigentlich heiß ist (heißes Wasser tut schließlich auch weh) und dass ich in den Tropen bin und es eigentlich viel zu heiß ist, um ins Wasser zu gehen. Und ich stelle mir vor, dass ich in diesem Moment das beste und wohltuendste Bad für meine Gesundheit nehme.
Das Steuern meiner Gedanken zusammen mit tiefer Atmung hilft mir, jedes Eisbad zu genießen. Ich habe dabei nur wenig Gänsehaut und zittere nie, was mich jedes Mal erstaunt.
Vielleicht helfen dir diese Tricks, um es diesen Winter einmal zu probieren. Nicht jedermann ist dafür geeignet und nicht jede Frau und auch nicht zu jeder Zeit. Also höre auf dich, höre auf deine innere Stimme und deinen Körper. Das ist sowieso das Wichtigste, egal was dir andere erzählen. Weil ein Körper, der unter Stress steht und permanent im Fluchtmodus ist, nicht unbedingt geeignet ist für das Eisbaden. Das steigert nämlich deinen Cortisol-Spiegel nur noch mehr und du fühlst dich noch ausgebrannter. Oder auch Frauen, die ihre Periode haben, sollten meines Erachtens nicht gehen (manche gehen trotzdem, also höre einfach auf DEINE INNERE STIMME). Und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sollten vorher unbedingt mit ihrem Arzt Rücksprache halten!
Aber weil Eisbaden viel mehr als nur eine Mutprobe ist – und es ganzheitlich auf Körper, Nervensystem und Psyche wirkt – möchte ich es dir diesen Winter besonders ans Herz legen. Eisbaden trainiert die Gefäße, aktiviert braune Fettzellen, stärkt das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Daneben wirkt es stimmungsaufhellend und sorgt für Klarheit und Fokus. Aber das aller Beste ist: Eisbäder reduzieren Stress und stärken deine Resilienz.
